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Burpee + salto

Los ‘burpees’ son un entrenamiento total que desafía la resistencia cardiovascular y los abdominales. Con el añadido del salto encogido, te permite trabajar los principales músculos de las piernas.

Comienza en posición de flexión. Da un salto hacia adelante llevando los pies hacia las manos, aterrizando en una posición encogida. A medida que te levantas, impúlsate hacia arriba dando un salto y lleva las rodillas hacia el pecho. Extiende las piernas para aterrizar con ellas extendidas. Ten cuidado cuando lo hagas para asegurarte de que las rodillas no estén demasiado rígidas.

Dobla a la vez las rodillas y las caderas para colocar las manos en el suelo. Lleva con un salto los pies hacia atrás hasta volver de nuevo a la posición de flexión.

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