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Sit Ups con piernas extendidas + torsión

Este ejercicio trabaja los músculos del ‘core’, particularmente los abdominales superiores y los oblicuos.

Comienza tumbada boca arriba en el suelo con los pies extendidos. Coloca las manos detrás de los lóbulos de las orejas y activa los músculos abdominales encogiendo el ombligo como si quisieras llevarlo hacia la columna vertebral. Usando tus abdominales, levanta lentamente la cabeza, las escápulas y el torso.

A medida que te sientas, extiende el brazo derecho y tuerce el cuerpo para tocar el suelo junto a tu pierna izquierda. Lentamente, deshaz la torsión y lleva el cuerpo hacia atrás llevando la mano derecha de nuevo a la oreja. Repite con la mano izquierda.

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