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La rutina de hoy, está centrada en fortalecer las piernas sin la necesidad de contar con apenas material, pues necesitaremos únicamente un juego de mancuernas para hacerlo.Gracias a este entrenamiento de pierna en casa, vamos a poder evolucionar a una gran velocidad en mes y medio.

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Descripción rápida del entrenamiento de pierna en casa

  • Duración: 6 semanas
  • Objetivos: Tonificar y fortalecer el tren inferior
  • Material: Mancuernas
  • Dificultad: Intermedia
  • Días de entrenamiento a la semana: 4
  • Descanso entre series: 1 minuto

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Entrenamiento de pierna en casa

Nos vamos a centrar, como propiamente reza el artículo, en entrenar las piernas aunque no es la única parte de nuestro cuerpo que vamos a ejercitar pues es importante estar compensados a nivel general. Pero, se hará hincapié en ejercitar el tren inferior.

Se entrenará 4 días por semana, estando la mitad de ellos destinados a ejercitar exclusivamente las piernas y glúteos, dejando el resto para las demás partes del cuerpo.

piernas

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El esquema que os propongo para realizar este entrenamiento de pierna en casa, es el siguiente:

  • Lunes: Día 1
  • Martes: Día 2
  • Miércoles: Descanso
  • Jueves: Día 3
  • Viernes: Día 4
  • Sábado: Descanso
  • Domingo: Descanso

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Gracias!!

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