Compartir

Con esta rutina de ejercicios, la cual debes adaptar a tu condición física actual y necesidades personales, trabajarás los glúteos y las piernas. No hay que descuidar el trabajo del tren inferior, ya que éste marcará positivamente el objetivo final.

Trabajando esta zona, mejorarás enormemente tu físico y algunas de tus capacidades físicas básicas. Realiza estos ejercicios con una buena técnica de ejecución y reducirás el riesgo de lesión. Además debes de realizar este entrenamiento de forma intensa para activar tu metabolismo y quemar más calorías de este modo (siempre y cuando nuestro objetivo principal sea perder peso).

Rutina

Sentadillas

1zMw_900-300x176 Usa una falda el próximo verano mirando esta rutina fácil de glúteos y piernas!!

Haz 3 series de 6 a 8 repeticiones y descansa 60 segundos entre series. Para este ejercicio hay que utilizar una barra con discos a cada lado.

Elevación de la pelvis en el suelo

1zMx_900-300x251 Usa una falda el próximo verano mirando esta rutina fácil de glúteos y piernas!!

Haz 3 series de 10-12 repeticiones con 30-45 segundos de descanso entre serie y serie.

 

Zancadas con mancuernas

1zMy_900-300x174 Usa una falda el próximo verano mirando esta rutina fácil de glúteos y piernas!!

Haz 2-3 series de 6-8 repeticiones con cada pierna. Descansa 60 segundos entre series.

________________________

AyudaFitness.Com

 

Comentarios

comentarios

Si sientes que el articulo vulnera el registro de propiedad intelectual tuyo o de terceros, por favor notificanos por medio de nuestro formulario de contacto para realizar las modificaciones correspondientes.